Przejdź do treści
23:50 Rosja jest chronicznym i coraz większym zagrożeniem dla NATO, państwem, które jest gotowe użyć siły dla spełnienia swoich celów - powiedział w Senacie dowódca sił NATO w Europie gen. Christopher Cavoli
Ważne Tomasz Sakiewicz, prezes Republiki: Zapłacimy kaucję za Annę W.
Republika Uwaga, lokalne muxy nie nadają od 1 kwietnia Republiki. Chcąc oglądać naszą stację trzeba przejść na Mux 8
Republika Solidarni z Republiką! Każda wpłata od Państwa jest dla nas ogromnym wyrazem wsparcia. Wpłaty można dokonać, wykonując przelew: Fundacja Niezależne Media, nr konta: 78 1240 1053 1111 0010 7283 0412, dopisek: Darowizna na wolne media
Radio Republika Zachęcamy do słuchania naszego internetowego Radio Republika na stronie radiotvrepublika.pl
Spotkanie Klub „Gazety Polskiej” Tychy zaprasza na projekcję filmu "Kryptonim klasztor. Dorwać Pileckiego" oraz spotkanie z autorem filmu Tadeuszem Płużańskim, 4 kwietnia (piątek), g. 17, Kino Andromeda, Pl. K.K. Baczyńskiego 2
Wydarzenie W sobotę (05.04) o godz. 12:00 w Opocznie (Szkoła nr 3, ul. Armii Krajowej 1) odbędzie się konwencja rolna, z udziałem Karola Nawrockiego - obywatelskiego kandydata na prezydenta RP
Protest Protest przeciw masowej migracji do Polski! 5 kwietnia, godz. 12:00, Gubin, wjazd na most graniczny z ul. Bolesława Chrobrego
Spotkanie Posłowie PiS: Mateusz Morawiecki, Maciej Małecki i Robert Telus zapraszają na spotkanie 7 kwietnia o godz. 18. Spotkanie odbędzie się w Czerwińsku nad Wisłą - w Domu Weselnym Siódme Niebo, ul. Jagiełły 1a
Spotkanie Klub "GP" Radom zaprasza na uczczenie pamięci Ofiar Tragedii Smoleńskiej, 10 kwietnia, g. 17, pod pomnikiem Marii i Lecha Kaczyńskich ul. Żeromskiego 10 oraz o 18 na koncert Pawła Piekarczyka w Resursie Obywatelskiej ul. Jacka Malczewskiego 16
Wykład Klub „Gazety Polskiej” Gdańsk II zaprasza wykład pt. "Techniczne aspekty tragedii nad Smoleńskiem" dr hab. inż. Jerzy Głuch, 9 kwietnia (środa), godz. 18:00, Sala Akwen, Budynek NSZZ Solidarność, ul. Wały Piastowskie 24
Wydarzenie XXV Ogólnopolska Droga Krzyżowa Ludzi Pracy: 11 kwietnia, godz. 18:00, Parafia Rzymskokatolicka św. Stanisława Kostki ul. Hozjusza 2 w Warszawie. Początek: Eucharystia o godz. 17:00
Wydarzenie 12.04 o 12.00 w Warszawie odbędzie się Marsz z Okazji 1000-lecia Królestwa Polskiego oraz bicie rekordu w liczbie par tańczących jednocześnie poloneza

Zobacz cudowne właściwości witaminy D oraz to, co się stanie, jak jej nie będziesz zażywał!

Źródło:

Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jesienią, z uwagi na brak słońca, jesteśmy szczególnie narażeni na jej niedobór, który odpowiada za szereg dolegliwości związanych ze zdrowiem - tak fizycznym, jak i psychicznym...

 

Jesień nie bez przyczyny określana jest mianem najbardziej depresyjnej spośród wszystkich pór roku. Diametralnie zmieniająca się pogoda spod znaku gwałtownych opadów deszczu i coraz niższych temperatur sprzyja wszak pogorszeniu nastroju i apatii. Brak słońca, do którego niestety powoli musimy się przyzwyczajać, stanowi wyzwanie nie tylko dla naszej psychiki, ale i ogólnej kondycji organizmu.

 

 

Negatywne skutki jesiennej niepogody odczuwa zwłaszcza skóra, która za sprawą wietrznej aury częściej ulega przesuszeniu, tęskniąc za promieniami słońca. Bo mimo niekwestionowanej szkodliwości promieniowania UV, słońce odpowiada także za wytwarzanie w organizmie zbawiennej dlań witaminy D. Ta z kolei korzystnie wpływa na rozmaite obszary naszego zdrowia. Jej niedobór zaś może wyrządzić nam wiele, często poważnych, szkód.

 

 

Zwana "słoneczną witaminą" - z uwagi na to, iż produkowana jest w wyniku ekspozycji na światło słoneczne - witamina D stanowi niezbędny czynnik w procesie wchłaniania się wapnia, a co za tym idzie utrzymania mocnych kości. Jest to niezwykle istotne zwłaszcza w przypadku kobiet, gdyż kości ulegają u nich szybszej degradacji niż u mężczyzn.

 

 

Nowoczesny styl życia, spożywanie przetworzonej żywności i nadużywanie kremów zapewniających ochronę przeciwsłoneczną powodują dramatyczny wzrost niedoboru witaminy D, który funduje nam zmęczenie, bóle i częste infekcje - przekonują zgodnie eksperci. Istotna jest zatem świadomość ryzyka niedoboru witaminy D oraz pojawienia się jego symptomów, które powinny skłonić nas do udania się do specjalisty i wykonania potrzebnych badań.

 

 

Niewystarczająca ilość witaminy D w organizmie przyczynia się do pogorszenia nastroju, co powinno być dla nas pierwszym znakiem ostrzegawczym. Wszystko za sprawą serotoniny - bardzo ważnego neuroprzekaźnika, który odpowiada nie tylko za funkcjonowanie układu pokarmowego, ale i za nasze samopoczucie. To nie przypadek, że w pochmurne dni częściej bywamy markotni i podenerwowani. Podczas ekspozycji na światło słoneczne zwiększa się bowiem wydzielanie serotoniny; zmniejsza się ono zaś, gdy słońca brakuje.

 

 

Niedobór witaminy D może jednak w znacznie bardziej negatywny sposób wpłynąć na nasze zdrowie, aniżeli pogarszając nam humor. Według badań przeprowadzonych przez American Journal of Geriatric Psychiatry, uczestnicy z najniższym jej poziomem byli 11 razy bardziej podatni na depresję, uznawaną za współczesną chorobę cywilizacyjną.

 

 

Witamina D odpowiada także za prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, zdrowie kości oraz mięśni. Jest ona rozpuszczalna w tłuszczach, jeśli więc regularnie miewamy problemy z jelitami, może to oznaczać ograniczoną zdolność jej wchłaniania. Niedobór tej witaminy przyczynia się także do wystąpienia osteoporozy oraz, jak ustalili uczeni z Harvardu, negatywnie wpływa na kontrolę nad mięśniami oraz ich siłę.

 

 

W jaki sposób możemy kontrolować poziom witaminy D? Najprzyjemniejszym i najzdrowszym zarazem rozwiązaniem byłby wyjazd na urlop do ciepłego i słonecznego miejsca. Większość wytwarzanej przez organizm witaminy D pochodzi bowiem właśnie z bezpośredniego kontaktu skóry ze światłem słonecznym. Inną, dla wielu znacznie bardziej realną, metodą pozostaje suplementacja.

 

 

Warto również z nieco większą uwagą przyjrzeć się swojemu dziennemu jadłospisowi. Eksperci z brytyjskiego Naukowego Komitetu Doradczego ds. Żywienia, który poprowadził pięcioletnie badanie absorpcji witaminy D, doszli do wniosku, że bogata w witaminę D żywność, poza stosowaniem suplementów diety, bywa bardzo pomocna w uzupełnianiu jej niedoborów. Najlepszym źródłem witaminy D są tłuste ryby i czerwone mięso. Wegetarianie powinni natomiast częściej sięgać po jajka, pełne mleko, zboża i oleje roślinne. (PAP Life)

 

Centrum Prasowe PAP/Life

Wiadomości

"Od pasa w dół ma 500 lat". Rzadkie schorzenie "dobiło" artystę

Kraj w środku Europy będzie jak Białoruś? UE się przechytrzyła

Rutte: Nie czas na działanie w pojedynkę. Wyzwania są zbyt duże

Val Kilmer swoje przeżył. To było "najboleśniejsze"

Stan zagrożenia: Austria zamyka przejścia graniczne

Szokująca wpadka Kamali Harris. Jej doradca w szoku

To "pułapki miodu". Zakaz romansów dla Amerykanów w Chinach

Policja zatrzymała pseudokibiców Wisły Kraków- mieli przy sobie niebezpieczny sprzęt! Podejrzanym grozi do pięciu lat więzienia

Europoseł Piotr Müller: dziękuję Republice. Pokazując patologię tej władzy sprawiliście, że się przestraszyła

Międzynarodowy Turniej szachowy odwiedzi Polskę. Pula nagród to aż 1,6 mln dolarów!

Anna Wójcik w końcu zwolniona z aresztu. Kanthak: zadecydowała kalkulacja polityczna

W Polsce narasta agresja wobec księży i miejsc sakralnych

Film IPN o roli Jana Pawła II i Ronalda Reagana w walce z komunizmem

Szczucki: prokurator mógł wnieść zażalenie na decyzję o zwolnieniu Cyby, ale tego nie zrobił

Centra integracji na Lubelszczyźnie? Ostra odpowiedź marszałka województwa

Najnowsze

"Od pasa w dół ma 500 lat". Rzadkie schorzenie "dobiło" artystę

Stan zagrożenia: Austria zamyka przejścia graniczne

Szokująca wpadka Kamali Harris. Jej doradca w szoku

To "pułapki miodu". Zakaz romansów dla Amerykanów w Chinach

Policja zatrzymała pseudokibiców Wisły Kraków- mieli przy sobie niebezpieczny sprzęt! Podejrzanym grozi do pięciu lat więzienia

Kraj w środku Europy będzie jak Białoruś? UE się przechytrzyła

Rutte: Nie czas na działanie w pojedynkę. Wyzwania są zbyt duże

Val Kilmer swoje przeżył. To było "najboleśniejsze"