Przejdź do treści
14:15 Anna Wójcik w Republice: Chciałam podziękować widzom TV Republika. Jestem pod wielkim wrażeniem, moje podziękowania ślę do państwa. Wierzyłam, że ten moment nastąpi
14:10 Olsztyn: Trzy miesiące aresztu dla mężczyzny, który rzucił się w parku na nastolatkę
Ważne Tomasz Sakiewicz, prezes Republiki: Zapłacimy kaucję za Annę W.
12:57 IMGW: czwartek i piątek to ostatnie ciepłe dni w tym tygodniu
12:33 Karol Nawrocki: jeśli zostanę prezydentem będę patrzył na rolę Polski w UE jako na lidera w relacji transatlantyckiej
12:07 Rubio: kraje NATO powinny zobowiązać się do zwiększenia wydatków na obronę do co najmniej 5 proc. PKB
11:38 Łódź: IPN odnalazł szczątki czterech ofiar niemieckiego obozu dla dzieci
Republika Uwaga, lokalne muxy nie nadają od 1 kwietnia Republiki. Chcąc oglądać naszą stację trzeba przejść na Mux 8
Republika Solidarni z Republiką! Każda wpłata od Państwa jest dla nas ogromnym wyrazem wsparcia. Wpłaty można dokonać, wykonując przelew: Fundacja Niezależne Media, nr konta: 78 1240 1053 1111 0010 7283 0412, dopisek: Darowizna na wolne media
Radio Republika Zachęcamy do słuchania naszego internetowego Radio Republika na stronie radiotvrepublika.pl
Spotkanie Klub „Gazety Polskiej” Bełchatów zaprasza na koncert z Bardem Strefy Wolnego Słowa Pawłem Piekarczykiem, 3 kwietnia (czwartek), g. 18.00, Oratorium Jana Pawła II ul. Kościuszki 2, Bełchatów
Wydarzenie W sobotę (05.04) o godz. 12:00 w Opocznie (Szkoła nr 3, ul. Armii Krajowej 1) odbędzie się konwencja rolna, z udziałem Karola Nawrockiego - obywatelskiego kandydata na prezydenta RP
Protest Protest przeciw masowej migracji do Polski! 5 kwietnia, godz. 12:00, Gubin, wjazd na most graniczny z ul. Bolesława Chrobrego
Spotkanie Posłowie PiS: Mateusz Morawiecki, Maciej Małecki i Robert Telus zapraszają na spotkanie 7 kwietnia o godz. 18. Spotkanie odbędzie się w Czerwińsku nad Wisłą - w Domu Weselnym Siódme Niebo, ul. Jagiełły 1a
Wykład Klub „Gazety Polskiej” Gdańsk II zaprasza wykład pt. "Techniczne aspekty tragedii nad Smoleńskiem" dr hab. inż. Jerzy Głuch, 9 kwietnia (środa), godz. 18:00, Sala Akwen, Budynek NSZZ Solidarność, ul. Wały Piastowskie 24
Wydarzenie XXV Ogólnopolska Droga Krzyżowa Ludzi Pracy: 11 kwietnia, godz. 18:00, Parafia Rzymskokatolicka św. Stanisława Kostki ul. Hozjusza 2 w Warszawie. Początek: Eucharystia o godz. 17:00
Wydarzenie 12.04 o 12.00 w Warszawie odbędzie się Marsz z Okazji 1000-lecia Królestwa Polskiego oraz bicie rekordu w liczbie par tańczących jednocześnie poloneza

Pandemia źle wpływa na zdrowie psychiczne Polaków. Zalecana aktywność fizyczna

Źródło: Canva

- Ponad 0,5 mln zwolnień lekarskich z powodu ciężkiej reakcji na stres w 2020 r. i ponad 5 mln dni absencji chorobowej z powodu epizodów depresyjnych – te dane potwierdzają, że zdrowie psychiczne Polaków pogarsza się podczas pandemii, ocenia psycholog Anna Kossowska.

Jak podkreśla psycholog i psychoterapeuta Anna Kossowska Gabinet Psychoterapii i Rozwoju w Warszawie, konieczne jest edukowanie społeczeństwa na temat możliwości poprawy kondycji psychicznej.

Z danych ZUS wynika, że w 2020 roku lekarze wystawili ponad pół miliona zwolnień lekarskich z powodu ciężkiej reakcji na stres i zaburzeń adaptacyjnych. Jest to rekordowa liczba w porównaniu do lat ubiegłych. Epizody depresyjne spowodowały ponad 5 milionów dni absencji chorobowej wśród Polaków. 

Z danych Europejskiej Fundacji na Rzecz Poprawy Warunków Życia i Pracy wynika, że w okresie pandemii 21 proc. mieszkańców Polski ma trudności w radzeniu sobie z problemami. Z kolei 15 proc. Polaków przez większość czasu odczuwa napięcie, 13 proc. przygnębienie, a co czwarty przyznaje, że nie patrzy w przyszłość z optymizmem. Badania Uniwersytetu Warszawskiego wskazują, że w maju i grudniu 2020 r. Polacy odczuli znaczące nasilenie m.in. lęku. W grudniu aż 29 proc. kobiet i 24 proc. mężczyzn znalazło się w grupie ryzyka nasilenia klinicznych objawów depresji. Dodatkowo 31 proc. kobiet oraz 26 proc. mężczyzn było zagrożonych nasileniem objawów zespołu lęku uogólnionego.

Aktywność fizyczna

Kossowska zwraca uwagę, że jednym z najbardziej naturalnych elementów dbania o zdrowie psychiczne jest aktywność fizyczna, z której warto korzystać podczas pandemii.

Badania naukowe wskazują, że może ona w znaczącym stopniu wpływać na poprawę kondycji psychicznej i jest doskonałym narzędziem w profilaktyce, jak i leczeniu zaburzeń lękowych oraz depresyjnych.

Potwierdzają to wyniki badania MultiSport Index 2020, w którym 41 proc. aktywnych fizycznie Polaków wskazało, że sport pomaga im w łagodzeniu stresu wywołanego pandemią, a 79 proc. badanych potwierdziło, że ćwiczenia poprawiają ich samopoczucie i efektywność w pracy. Również w tym badaniu aż 74 proc. Polaków, którzy w czasie pandemii ograniczyli aktywność fizyczną, zaobserwowało pogorszenie samopoczucia.

- Kiedy nasze ciało zaczyna się ruszać, rozpoczynamy reakcję łańcuchową, pobudzającą mózg do większej aktywności, wydzielania określonych hormonów oraz wytwarzania komórek nerwowych. Nasz organizm produkuje dopaminę, hormon wpływający na motywację oraz serotoninę, poprawiającą nastrój. Po skończonym wysiłku uwalniają się endorfiny zmniejszające stres – przypomina Kossowska.

Jak dodaje, aktywność fizyczna wpływa też na poprawę zdolności poznawczych, takich jak pamięć czy koncentracja uwagi, dzięki czemu jesteśmy w stanie efektywniej pracować i podejmować lepsze decyzje.

Obecnie, gdy obiekty sportowe pozostają wciąż zamknięte, można ćwiczyć samemu w domu czy na świeżym powietrzu, albo korzystać z różnych platform treningowych, które pozwalają brać udział w różnych zajęciach fizycznych zdalnie, pod kierunkiem trenera.

PAP – Nauka w Polsce

Wiadomości

Niemcy chcą „ukarać” Węgry. Lewicowi biurokraci z UE ruszają do ataku na konserwatystów!

Woś: gdzie jest Cyba?! to skandaliczne, chory psychicznie morderca jest na wolności

Anna Wójcik: nie chciałam, by dziecko widziało mnie w takim stanie...

Lekarz zatrzymany pod zarzutem korupcji i posiadania amunicji

Anna W. opuściła areszt. W Republice mówiła o tym, jak się w nim czuła!

Szeremeta znowu zachwyca. Polska bokserka zdobędzie kolejny medal

Ulotki Trzaskowskiego roznoszone przez… urząd miejski

Zwycięstwo prawdy! Anna W. wychodzi z aresztu po miesiącach walki. Nielegalna prokuratura ugięła się pod presją

Bodnarowcy wypuszczą Annę W. z aresztu. W sieci przybywa KOMENTARZY

Anna W. opuści areszt. Republika zapłaci kaucję

Panika wśród bodnarowców - Anna W. wyjdzie z aresztu!

Petycją ws. "zakazu spowiedzi dzieci" zajmie się dziś sejmowa komisja

Skandal w Krakowie! Czy miasto przymyka oczy na samowolkę deweloperów?

Groźny morderca na wolności. Gdzie jest Ryszard Cyba?

Kaczyński o Giertychu: mam nadzieję, że resztę życia spędzi w więzieniu

Najnowsze

Niemcy chcą „ukarać” Węgry. Lewicowi biurokraci z UE ruszają do ataku na konserwatystów!

Anna W. opuściła areszt. W Republice mówiła o tym, jak się w nim czuła!

Szeremeta znowu zachwyca. Polska bokserka zdobędzie kolejny medal

Ulotki Trzaskowskiego roznoszone przez… urząd miejski

Zwycięstwo prawdy! Anna W. wychodzi z aresztu po miesiącach walki. Nielegalna prokuratura ugięła się pod presją

Woś: gdzie jest Cyba?! to skandaliczne, chory psychicznie morderca jest na wolności

Anna Wójcik: nie chciałam, by dziecko widziało mnie w takim stanie...

Lekarz zatrzymany pod zarzutem korupcji i posiadania amunicji