UWAGA! Są nowe wytyczne odnośnie ... snu!
sm
05-05-2017 13:05
Shutterstock.com

Eksperci zaktualizowali wytyczne odnośnie idealnej ilości snu dla każdego w poszczególnym wieku. Oto ile godzin musisz spać, by zdrowo żyć!

Amerykańska organizacja National Sleep Foundation oraz zespół 18 lekarzy, naukowców przeanalizowali ponad 300 badań poświęconych snowi. Na tej podstawie określono, jaka jest odpowiednia długość snu dla osób w poszczególnych grupach wiekowych:

  • Noworodki (0 - 3 miesięcy): 14-17 godzin dziennie

  • Niemowlęta (4 - 11 miesięcy): 12-15 godzin dziennie

  • Małe dzieci (1 - 2 lata): 11-14 godzin dziennie

  • Dzieci w wieku przedszkolnym: (3 - 5 lat) 10-13 godzin dziennie

  • Dzieci w wieku szkolnym (6 -13 lat): 9-11 godzin dziennie

  • Nastolatki (14 - 17 lat): 8-10 godzin dziennie

  • Młodsze osoby dorosłe (18 - 25 lat): 7-9 godziny dziennie

  • Dorośli (26 - 64): 7 - 9 godzin dziennie

  • Osoby starsze (65 lat +) 7-8 godziny dziennie

Czy tyle śpisz?

Focus
sen spanie normy zdrowe życie naukowcy

Polecamy Nasze programy

Wiadomości

Reżim kubański więzi nieletnich. Uznał ich za opozycjonistów

Pierwsza duża gospodarka, która odeszła od węgla

Nowy minister od zdrowia w USA. Antyszczepionkowiec

Gwiazda NBA do Demokratów: "Przegraliście. Siedźcie cicho!"

Aktorka martwi się o Amerykanów, którzy „nie mają możliwości ucieczki"

Kurski: jednego dnia Sutryk popiera Trzaskowskiego, drugiego przychodzi po niego CBA. To sprawka Tuska.

Gembicka: Tusk pręży muskuły i mówi, że nie wpuści migrantów, a za plecami Polaków zgadza się na wszystko

Ujawniamy! To im Sutryk zafundował studia. ZOBACZ!

Nitras wzywa imienia Jezus na wieść o zatrzymaniu Sutryka

Mocny komentarz Obajtka ws. wyników Orlenu: to niszczenie naszego narodowego koncernu

Motoryzacyjna pamiątka po wojnie znaleziona pod ziemią

Kwiecień: nie ma inwestycji, nie ma programów, wszystko stoi!

Katolicy będą mieć wpływ na administrację Trumpa

Popierany przez Tuska prezydent Wrocławia zatrzymany przez CBA

PiS i Konfederacja przejmują władzę? Tak wynika z sondażu

Najnowsze

Reżim kubański więzi nieletnich. Uznał ich za opozycjonistów

Aktorka martwi się o Amerykanów, którzy „nie mają możliwości ucieczki"

Kurski: jednego dnia Sutryk popiera Trzaskowskiego, drugiego przychodzi po niego CBA. To sprawka Tuska.

Gembicka: Tusk pręży muskuły i mówi, że nie wpuści migrantów, a za plecami Polaków zgadza się na wszystko

Ujawniamy! To im Sutryk zafundował studia. ZOBACZ!

Pierwsza duża gospodarka, która odeszła od węgla

Nowy minister od zdrowia w USA. Antyszczepionkowiec

Gwiazda NBA do Demokratów: "Przegraliście. Siedźcie cicho!"

przejdź na