Przejdź do treści
15:20 Zmarł Leszek Kopeć, wieloletni dyrektor Festiwalu Polskich Filmów Fabularnych w Gdyni
14:38 W. Zełenski: nalegamy na natychmiastowe, pełne i bezwarunkowe zawieszenie broni z Rosją
14:23 Watykan: Tłumy wiernych przybywają do bazyliki Św. Piotra, by oddać hołd papieżowi
14:04 Świat: Szef NATO udaje się do USA na rozmowy z Rubio, Hegsethem i Waltzem
13:23 Polska: Trwa dogaszanie pożaru w Biebrzańskim Parku Narodowym
13:17 Turcja: Trzęsienie ziemi i kilka wstrząsów wtórnych w Stambule i okolicach
12:31 Wrocław: Obwodnica zablokowana po wypadku z udziałem busa. Na jezdni leżą butle z gazem
Spotkanie Dziś o godz. 15:30 podczas Europejskiego Kongresu Gospodarczego odbędzie się rozmowa z wiceprezesem PiS - Mateuszem Morawieckim. Miejsce: Plac Sławika i Antalla 1, 40-163 Katowice
Debata Republiki Kolejna debata kandydatów na Prezydenta RP, której organizatorem będzie Telewizji Republika już 9 maja – proszę śledzić naszą antenę, portal i media społecznościowe
Spotkania Karola Nawrockiego W dniu 23.04 (środa) kandydat odwiedzi następujące miejsca: 15:30 – Złożenie kwiatów z mieszkańcami Powiśla; 16:30 – Spotkanie u przedsiębiorcy w Dzierzgoniu; 18:00 - Spotkanie z mieszkańcami Kwidzyna
Spotkanie W środę (24 kwietnia) o godz. 12:00 na dziedzińcu Zamku w Bytowie odbędzie się spotkanie z obywatelskim kandydatem Karolem Nawrockim
Spotkanie Klub „Gazety Polskiej” Lublin zaprasza na spotkanie z prof. Janem Majchrowskim, 23 kwietnia, g. 17, KiK, ul. Rayskiego 3
Spotkanie Klub „Gazety Polskiej” Częstochowa zaprasza na spotkanie z prof. Janem Majchrowskim, 24 kwietnia, g. 17, Aula Solidarności ul. Łódzka 8/12, Częstochowa
Spotkanie Klub „Gazety Polskiej” Nysa zaprasza na obchody upamiętniające 20 rocznicę śmierci i 105 rocznicę urodzin Karola Wojtyły, 26 kwietnia, g. 13.30, Nyski Dom Kultury - Konferencja wraz koncertem muzyków i uczniów. Obchodom towarzyszy wiele wydarzeń
Spotkanie Klub "Gazety Polskiej" Filadelfia zaprasza na obchody Rocznicy Katastrofy Smoleńskiej i Zbrodni Katyńskiej, 27 kwietnia, g. 11 AM, Narodowe Sanktuarium Matki Bożej Częstochowskiej, 654 Ferry Rd, Doylestown, PA 18901
Zmiana terminu manifestacji Ze względu na śmierć Papieża Franciszka i uroczystości pogrzebowe 26.04, manifestacja przeciwko nielegalnej migracji zostaje przeniesiona na 10.05. Początek o 12:00 na Rondzie Dmowskiego, zakończenie przed KPRM w Al. Ujazdowskich
Wydarzenie 27 kwietnia 2025 r. (niedziela) o godz. 12:00, w hali EXPO Łódź, Aleje Politechniki 4 w Łodzi, odbędzie się konwencja kandydata na Prezydenta RP Karola Nawrockiego
Spotkanie 29 kwietnia o godz. 18:00 odbędzie się spotkanie z publicystą TV Republika - Jakubem Maciejewskim. Miejsce: Wojewódzka Biblioteka Publiczna, ul. Ściegiennego 13, Kielce
Republika Uwaga, lokalne muxy nie nadają od 1 kwietnia Republiki. Chcąc oglądać naszą stację trzeba przejść na Mux 8
Republika Solidarni z Republiką! Każda wpłata od Państwa jest dla nas ogromnym wyrazem wsparcia. Wpłaty można dokonać, wykonując przelew: Fundacja Niezależne Media, nr konta: 78 1240 1053 1111 0010 7283 0412, dopisek: Darowizna na wolne media
Radio Republika Zachęcamy do słuchania naszego internetowego Radio Republika na stronie radiotvrepublika.pl
NBP NBP informuje: Narodowy Bank Polski działając niezależnie od nacisków politycznych, zapewnia stabilność cen i wspiera zrównoważony rozwój gospodarki. Niezależność banku centralnego to fundament silnej gospodarki. NBP działa na rzecz dobrobytu Polaków

Soczysty kurczak pieczony z warzywami – idealny przepis na niedzielny obiad

Źródło: canva.com

Szukasz pomysłu na smaczny i niedrogi obiad na niedzielę? Kurczak pieczony z warzywami to klasyka, która zawsze się sprawdza. To danie, które nie tylko świetnie smakuje, ale też nie nadwyręży domowego budżetu. Z prostych składników przygotujesz aromatyczne i soczyste danie, które zadowoli całą rodzinę. Koszt całego obiadu to około 30 zł – idealnie na rodzinny posiłek!

Składniki:

  • 1 cały kurczak (około 1,5 kg) – 20 zł
  • 4 ziemniaki – 3 zł
  • 3 marchewki – 2 zł
  • 2 cebule – 1 zł
  • 1 papryka czerwona – 2 zł
  • 1 główka czosnku – 1 zł
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, zioła prowansalskie – około 1 zł

Łączny koszt: 30 zł

Przygotowanie kurczaka: Kurczaka umyj i osusz papierowym ręcznikiem. Natrzyj go wewnątrz i na zewnątrz solą, pieprzem, papryką słodką i ziołami prowansalskimi. Odstaw na minimum 30 minut, aby mięso przeszło przyprawami.

Przygotowanie warzyw: Ziemniaki, marchewki i paprykę pokrój na kawałki. Cebulę obierz i pokrój na ćwiartki, a główkę czosnku przekrój na pół. Wszystkie warzywa przełóż do dużej miski, dodaj 2 łyżki oliwy z oliwek, sól, pieprz oraz zioła prowansalskie. Dokładnie wymieszaj.

 



 

Pieczenie: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Do brytfanny lub naczynia żaroodpornego włóż kurczaka, a wokół niego rozłóż warzywa. Piecz przez około 1,5 godziny, polewając co jakiś czas powstałym sosem, aby mięso było soczyste.

Podanie: Kurczaka podawaj z pieczonymi warzywami i dowolnymi dodatkami, takimi jak świeży chleb czy sałatka z sezonowych warzyw.

Wartości odżywcze i kaloryczność dania

Porcja: 1/4 całego kurczaka z warzywami (ok. 300 g)

  • Kalorie: 420 kcal
  • Białko: 30 g
  • Tłuszcze: 25 g
    • Tłuszcze nasycone: 7 g
  • Węglowodany: 20 g
    • Błonnik: 4 g
    • Cukry: 5 g
  • Sód: 700 mg

Szczegóły wartości odżywczych:

  1. Białko:
    Kurczak dostarcza dużej ilości pełnowartościowego białka, które jest niezbędne dla regeneracji mięśni i ogólnego zdrowia organizmu.
  2. Tłuszcze:
    Większość tłuszczu pochodzi ze skóry kurczaka oraz oliwy z oliwek. Danie zawiera również nienasycone kwasy tłuszczowe, które są korzystne dla serca.
  3. Węglowodany:
    Główne źródło węglowodanów to ziemniaki oraz marchewka. Warzywa dostarczają także błonnika, który wspomaga trawienie.
  4. Witaminy i minerały:
    Danie jest bogate w witaminy z grupy B, witaminę A oraz minerały takie jak żelazo i potas, dzięki obecności różnych warzyw.

Uwaga: Kaloryczność oraz wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od wielkości porcji oraz użytych składników.

Dlaczego warto?

Ten przepis to idealne połączenie smaku i oszczędności. Cały obiad kosztuje tylko 30 zł, a jednocześnie jest sycący i pełen aromatów. Kurczak pieczony z warzywami to prostota, która zawsze się sprawdza – zarówno na niedzielny obiad, jak i na spotkania z rodziną czy przyjaciółmi. Smacznego!
Źródło: Republika

Wiadomości

Kolejny sektor polskiej gospodarki ma gigantyczne kłopoty finansowe

Czarodziejska różdżka Leszczyny nie zadziałała: kolejki do lekarzy specjalistów są gigantyczne

Polacy szykują formę na EuroBasket 2025. Sparingi, zgrupowania i walka o powtórkę sukcesu z Berlina

Lewicowa interpretacja Konstytucji

Aborcja w Oleśnicy. Kotula: ginekologom i położnikom brakuje wiedzy. Jest odpowiedź

Golińska: szef MSZ chwali się sukcesami poprzedników

Brutalna aborcja w Oleśnicy. Ksiądz trafił do aresztu - za maila. Nie tylko on

„Ja lubię sławę, rozumiesz?” – Daniel Martyniuk opowiedział o życiu w blasku fleszy

Hat-trick Novothny’ego i race na murawie! Ruch Chorzów wygrywa szalony mecz w Kołobrzegu

Black Hawk, Bayraktar, WOT i sprzęt dla strażaków już nie przeszkadzają Tuskowi

Republika Plus już z koncesją! Nowy kanał już niebawem

HIT DNIA

Gdzie tu powaga?! Sikorski kończąc expose, krzyknął... hasło Trzaskowskiego. WIDEO

Łukaszewicz: mafie paliwowe vatowskie wróciły, stąd rekordowy deficyt budżetowy

Real Madryt planuje wielki transfer! Chodzi o hiszpańskiego pomocnika

PILNE: Dariusz Matecki może opuścić areszt za kaucją [NA ŻYWO]

Najnowsze

Kolejny sektor polskiej gospodarki ma gigantyczne kłopoty finansowe

Aborcja w Oleśnicy. Kotula: ginekologom i położnikom brakuje wiedzy. Jest odpowiedź

Golińska: szef MSZ chwali się sukcesami poprzedników

Brutalna aborcja w Oleśnicy. Ksiądz trafił do aresztu - za maila. Nie tylko on

„Ja lubię sławę, rozumiesz?” – Daniel Martyniuk opowiedział o życiu w blasku fleszy

Czarodziejska różdżka Leszczyny nie zadziałała: kolejki do lekarzy specjalistów są gigantyczne

Polacy szykują formę na EuroBasket 2025. Sparingi, zgrupowania i walka o powtórkę sukcesu z Berlina

Lewicowa interpretacja Konstytucji